با فروکش کردن کرونا، نگرانی‌ها نسبت به کویید 19 کمتر شده اما حالا در پاییز و زمستان امسال شاهد اوج گیری آنفولانزا هستیم. آیا نگران مریض شدن در این فصل هستید؟ خبر خوب این است که راه‌های آسان زیادی برای حفظ سلامتی شما و عزیزانتان وجود دارد. علاوه بر تزریق واکسن آنفولانزا، در اینجا 10 نکته برای حفظ سلامت خود در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا آورده شده است.
10 راهکار برای حفظ سلامتی شما و عزیزانتان در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا
دستان خود را مدام بشورید
- سعنی کنید همیشه دستان خود را تمیز نگه دارید. هر زمان که فرصت مناسب دیدید حتما آنها را بشویید، به ویژه پس از سرفه، عطسه و یا نزدیک شدن به کسی که بیمار است. نکته مهم‌تر این که فراموش نکنید قبل از خوردن دست‌ها را شسته باشید.
به چشم، بینی و دهان خود دست نزید
- یکی از راه‌های خوبی که می‌توانید به طرز قابل توجهی از انتقال ویروس جلوگیری کنید این است که در طول روز از دست زدن به بینی، دهان یا چشم خودداری کنید. چرا که اگر دستان شما آلوده باشد ویروس خیلی راحت میتواند وارد بدنتان شود.
همراه داشتن ضدعفونی کننده دست
- همیشه ضدعفونی کننده دست در کیف خود داشته باشید، به این ترتیب اگر در جایی بودید که دسترسی به دستشویی وجود نداشن می‌توانید خیلی راحت با الکل یا ضدعفونی کننده دست، دستان خود را ضدعفونی کنید.
انجام ورزش به صورت منظم
- ورزش باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود، سعنی کنید به طور منظم و در صورت امکان روزانه ورزش کنید تا سیستم ایمنی خود را همیشه قوی نگه دارید.
استراحت کافی و نوشیدن آب
- همیشه زمان کافی برای استراحت و خواب خود در نظر بگیرید و آب فراوان بنوشید.
کاهش و یا کنترل استرس
- یکی از عواملی که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود، استرس است. استرسی که می‌توانید کنترل کنید را کاهش دهید. باعث احساس بهتر شده و به حفظ سلامتی شما کمک می‌کند.
استفاده از دستگاه بخور در خانه
- در صورت امکان از یک دستگاه بخور برای مرطوب کردن هوای فضای خانه استفاده کنید. مرطوب شدن هوای خانه باعث جلوگیری از انتشار ویروس سرماخوردگی می‌شود.
افزایش مصرف پروتئین
- در وعده‌های غذایی خود از پروتئین بیشتری استفاده کنید. پروتئین بیشتر در رژیم غذایی شما باعث می‌شود بدن سلول‌های ایمنی بیشتری تولید کند.
اضافه کردن آنتی اکسیدان به رژیم غذایی
- غذاهای غنی از آنتی اکسیدان (مانند غلات کامل، گردو و غیره) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
پس اگر مریض شدید چه باید کرد؟
خب اگر بیمار هستید، بهترین کار این است که 3 تا 5 روز از زمان شروع علائم از نزدیک شدن به افراد خانواده جلوگیری کنید، به سر کار نروید و در خانه بمانید. همکاران شما از شما تشکر خواهند کرد.
هنگام سرفه و عطسه نیز از دستمال کاغذی استفاده کنید و بلافاصله و به درستی آنها را دور بریزید. اگر همچنان احساس بیماری دارید یا چیزی درست نیست، به پزشک خود مراجعه کنید.
آنفولانزا در سالمندان چگونه است؟
آنفولانزا جزء بیماری‌های ویروسی تنفسی به حساب می‌آید که شدت و ضعف آن در هر فردی و در هر سنی متفاوت است. اما آنفولانزا در میان افراد سالمند بیشتر دیده می‌شود به خصوص در فصل‌های پاییز و زمستان که اگر مراقبت‌های اساسی در سالمندان مورد توجه قرار نگیرد میتواند سالمندان را به کام مرگ بکشاند.
آنفولانزا در سالمندان چه علائمی دارد؟
- بروز تنگی نفس
- احساس سنگینی در سینه
- وجود درد در ناحیه شکم
- داشتن سرگیجه های زیاد
- بروز تشنج
- عدم دفع ادرار
- احساس ضعف داشتن
- دردهای عضلانی
- سرفه های شدید
- بالا رفتن دمای بدن
- آبریزش بینی
- گلو درد
- احساس لرزیدن
- بروزعارضه سر درد
- حالت تهوع و اسهال
بهترین راه مقابله با آنفولانزا واکسیناسیون است!
سالمندان به دلیل اینکه بیشتر در معرض ابتلا به آنفولانزا قرار میگیرند و عفونت‌های ناشی از آن میتواند باعث مرگ و میر آنها شود لازم است برای واکسیناسیون آنها اقدام کنید. افراد مسنی که واکسن آنفولانزا را تزریق کرده اند نسبت به سایر افرادی که تزریق انجام نداده‌اند کمتر به این بیماری مبتلا می‌شوند و در صورت ابتلا مدل خفیف آن را دچار می‌شوند.
خانه سالمندان شبانه روزی زنبق سفید
ما در خانه سالمندان زنبق سفید همواره به فکر سلامتی همه پدران و مادران عزیزمان هستیم، خصوصا در این فصل که شیوع آنفولانزا و سرماخوردگی فصلی افزایش چشمگیری داشته. ما با رعایت تمامی نکات بهداشتی و ایمنی آماده پرستاری از تمام سالمندان عزیز هستیم.
خانه سالمندان خصوصی و شبانه روزی زنبق سفید با داشتن کادری متخصص و آموزش دیده در زمینه‌های مختلف، خیالتان را از بابت نگهداری و پرستاری سالمند عزیزتان را راحت می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر و رزرو اقامت سالمندان در کلینیک زنبق سفید با شماره 02122204191 تماس حاصل فرمایید.
