با افزایش سن، بینایی شما ضعیف می‌شود. مشکلات بینایی این توانایی را دارند که بر زندگی شما تأثیر بگذارند و استقلال شما را محدود کنند، اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید اکنون انجام دهید تا بینایی خود را قوی نگه دارید و هرگونه تغییر را به تعویق بیاندازید. برخی شرایط جزئی وجود دارد که ممکن است با افزایش سن به آن مبتلا شوید که شامل نزدیک بینی، دوربینی و آستیگماتیسم می‌شود. برخی از بیماری‌های جدی‌تر مرتبط با افزایش سن عبارتند از پیرچشمی، دژنراسیون ماکولا، گلوکوم و آب مروارید، اما اگر در مراحل اولیه مراقبت از چشمان خود را به درستی انجام دهید، می‌توان از همه این بیماری‌ها پیشگیری کرد و یا آن را به تأخیر انداخت.
برنامه منظم برای چکاپ چشم‌های خود داشته باشید!
حفظ سلامت چشم‌ها با افزایش سن نتیجه مستقیم با اقدامات مراقبتی از چشم شما در جوانی دارد. هر چه زودتر شروع به تمرین روتین مراقبت از چشم کنید، احتمالا می‌توانید بینایی خود را سالم‌تر و طولانی‌تر نگه دارید.
به طور کلی، بزرگسالان سالمی که در حال حاضر هیچ اختلال بینایی ندارند باید در 20 و 30 سالگی هر 5 تا 10 سال، در 40 و 50 سالگی هر 2 تا 4 سال، در 50 و 60 سالگی هر 3 سال یکبار برای معاینه به چشم پزشک مراجعه کنند. پس از آن هر سال بزرگسالانی که دارای نسخه عینک، سابقه خانوادگی مشکلات چشمی، بیماری‌های مزمنی که می‌تواند منجر به تخریب چشم شود مانند دیابت یا داروهایی با عوارض جانبی مرتبط با چشم مصرف می‌کنند، باید ویزیت‌های معمول خود را بر این اساس افزایش دهند.
حفظ یک برنامه منظم با چشم پزشک در درازمدت برای شما مفید خواهد بود زیرا آنها می توانند علائمی را که ممکن است در طول زمان ایجاد شوند، تشخیص دهند. تشخیص زودهنگام می‌تواند از بدتر شدن وضعیت چشم و ایجاد مشکلات جدی‌تر جلوگیری کند. بنابراین، شما باید در مورد علائم غیرطبیعی مرتبط با چشم که تجربه می‌کنید، حتی اگر جزئی باشند، قد علم کنید.
نسخه عینک خود را در صورت لوزوم به روز کنید.
اگر از عینک یا لنز استفاده می‌کنید، باید آنها را در معاینه چشم خود به همراه داشته باشید. یک چشم پزشک نه تنها می‌خواهد چشم‌های شما را بررسی کند، بلکه می‌خواهد نسخه فعلی شما را نیز بررسی کند تا از صحیح و به روز بودن آن مطمئن شود.
ممکن است از چند روز تا چند هفته طول بکشد تا چشمان شما با یک نسخه جدید سازگار شوند. اگر بینایی شما با نسخه شما در عرض چند هفته بهبود نیافت، نسخه شما احتمالا خیلی ضعیف یا خیلی قوی است. استفاده از نسخه اشتباه می‌تواند باعث سردرد، خستگی چشم و خستگی کلی شود، اما بعید است که بینایی شما را بیشتر بدتر کند.
با این حال، شما باید از وضعیت بینایی خود آگاه باشید و اگر نسخه شما از بین رفت، قرار ملاقات دیگری برای تنظیم بگذارید.
از علائم هشدار دهنده آگاه باشید.
علائم و نشانه‌های هشدار دهنده متعددی از بیماری‌های چشمی مرتبط با افزایش سن وجود دارد که باید مراقب آنها باشید. بسیاری از این بیماری‌های چشمی اغلب در مراحل اولیه هیچ علامتی نشان نمی‌دهند و علائم هشداردهنده معمولاً توسط بسیاری از افراد مورد توجه قرار نمی‌گیرد. اکنون مهم تر از هر زمان دیگری است که با افزایش سن خود را از علائم و نشانه‌های بیماری‌های مزمن چشم آگاه کنید.
عوامل ساده‌تری وجود دارد که شامل ژنتیک، نزدیک بینی، دوربینی و دیابت می‌شود که همگی می‌توانند شما را در خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با چشم قرار دهند. علائم هشدار دهنده خاص تر عبارتند از
- دید تونلی
- درد شدید در چشم
- تاری دید
- رنگ های محو شده
- حساسیت به نور
- دید در شب ضعیف
- دید تاریک
- تحریف دید
- دوبینی
این علائم را نباید نادیده گرفت و ممکن است با علائم دیگری مانند تهوع و استفراغ، سردرد و تحریک پذیری همراه باشد. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، باید فوراً با اپتومتریست خود قرار ملاقات بگذارید. چشم پزشک می تواند با استفاده از قطره های چشمی، به روز رسانی نسخه شما، پیشنهاد تغییرات در شیوه زندگی یا جراحی، از پیشرفت بیشتر این بیماری جلوگیری کند.
به چشمان خود استراحت بدهید
یکی دیگر از عواملی که می تواند به سلامت چشم کمک کند استفاده بیش از حد است. برای جلوگیری از هر گونه خستگی بیشتر در چشم، باید به طور منظم از صفحه‌های دیجیتال، مواد مطالعه، و قرار گرفتن در معرض شدید نور مستقیم خورشید استراحت کنید.
به خصوص در حال حاضر، که اکثرا زمان زیادی پای تلفن همراه هوشمند و صفحه مانیتور و تولیزیون هستیم. نور آبی ساطع شده از این صفحه نمایش‌های دیجیتال اثرات مضری مانند احساس درد یا سوزش و ایجاد مشکل برای تمرکز بر چشم کاربران دارد.
همچنین باید از مطالعه مطالب مکرر استراحت کنید زیرا تمرکز بیش از حد بر روی چاپ کوچک می تواند باعث خستگی چشم نیز شود. در حین مطالعه، باید مطمئن شوید که در اتاقی با نور مناسب قرار دارید و هر 10 دقیقه یک بار استراحت کوتاهی داشته باشید تا چشمان شما استراحت کنند و دوباره تنظیم شوند.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور مستقیم خورشید می تواند برای چشم شما نیز مضر باشد. نور طبیعی خورشید نیز نور آبی ساطع می کند، اما آسیب آن به مراتب کمتر از نور آبی دیجیتال است. در واقع، طبق گفته محققین، قرار گرفتن در معرض نور آبی طبیعی از نور خورشید در حد متعادل سالم است. عملکرد شناختی را تقویت می کند، چرخه خواب و بیداری بدن شما را تنظیم می کند و منبع خوبی از ویتامین D را فراهم می کند. اما تقریباً تمام نور آبی قابل مشاهده از قرنیه و عدسی شما عبور می کند و به شبکیه چشم می رسد که می تواند بینایی شما را تحت تأثیر قرار دهد و ممکن است چشمان شما را زودتر پیر کند. .
شما می توانید با تعامل متعادل با نور آبی، استفاده از فیلترهای صفحه نمایش مانند Night Shift Mode در دستگاه های دیجیتال یا استفاده از عینک محافظ هنگام تعامل طولانی مدت با نور آبی، از چشمان خود در برابر اثرات مخرب نور آبی، محافظت کنید. .
ممکن است نتوانید وضعیت چشم خود را معکوس کنید، اما می توانید اقدامات احتیاطی را برای حفظ سلامت چشمان خود و جلوگیری از بدتر شدن شرایط موجود آغاز کنید. داشتن بینایی سالم در هر سنی امکان پذیر است. اگر به دنبال این هستید که سلامت چشم خود را جدی تر بگیرید، همین امروز با چشم پزشک خود صحبت کنید!
