رشد جمعیت سالمندی طی دهه‌های اخیر در سراسر جهان افزایش داشته و این موضوع در ایران رشد بیشتری هم داشته. خدمات بهداشتی و اجتماعی از چالش‌های جدی برای سالمندان تلقی می‌شود. بهبود کیفیت زندگی سالمندان، یکی از چالش‌های مهم در جوامع جهانی است. با پیر شدن، مشکلات جدید و خاص از جمله مسائل پزشکی، مالی، از دست دادن دوستان و خانواده و مسائل حقوقی به وجود می‌آید. با این حال، برخی از تغییرات ساده در روش زندگی می‌توانند بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی به ارمغان بیاورند.
در این مقاله، به 10 راهکار برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان می‌پردازیم.
1. حمایت‌های روزانه
افراد در هر سنی که باشند برای حمایت در زندگی روزمره خود، به دوستان و اعضای خانواده متکی شوند، بنابراین جای تعجب نیست که سالمندان با افزایش سن به کمک بیشتری نیاز خواهند داشت.
کمک گرفتن در مورد نیازهای روزانه مانند خرید مواد غذایی، پرداخت قبوض یا نظافت خانه می‌تواند دنیایی از فرصت‌ها را برای بزرگسالان مسن به وجود آورد. این فعالیت‌ها می‌تواند به کاهش باری که احساس کنند، دائما در حال حمایت از آنها هستیم، کمک کند. بنابراین زمان بیشتری برای انجام کارهایی که دوست دارند خواهند داشت.
2. برقراری تعاملات اجتماعی
تنهایی بخش ناخوشایند از دوران پیری است که می‌تواند اثرات عمیقی بر سلامتی داشته باشد. بر اساس گزارشات که CDC اعلام کرده، نزدیک به 25٪ از بزرگسالان 65 سال و بالاتر از نظر اجتماعی منزوی هستند. به این دلیل است که افراد مسن بیشتر احتمال دارد عواملی مانند تنها زندگی کردن، از دست دادن عزیزان و بیماری را تجربه کنند.
یکی از بهترین کارهایی که می‌توانیم برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان انجام دهیم، ارتقای تعامل اجتماعی در زندگی آنهاست. شما می توانید این کار را انجام دهید:
- به طور منظم زمانی را برای گذراندن با خانواده و دوستان برنامه ریزی کنید.
- ایجاد فرصت هایی برای آنها برای تعامل با اطرافیانشان
- ثبت نام محبوب خود برای گروه های اجتماعی که به آنها علاقه دارند
3. فعالیت بدنی و ورزش
ارتباط بین سلامت روان و سلامت جسمی به خوبی ثابت شده. فراتر از فواید جسمی و روحی، ورزش می‌تواند حس غرور، استقلال و اعتماد به نفس را در سالمندان القا کند و به آنها کمک کند تا احساس خوبی نسبت به زندگی داشته باشند. برخی از مواردی که ورزش در بهبود عملکرد کلی بدن تاثیرگذار است شامل موارد زیر می‌شود:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- فشار خون پایین
- بهبود کیفیت خواب
- بهبود سلامت قلب
- اضطراب و افسردگی را برطرف می کند
- قدرت و استقامت را بهبود می بخشد
- بهبود هضم
4. فعالیت ذهنی
همانطور که ورزش بدنی موجب بهبود کیفیت زندگی می‌شود، سالمندان نیز باید از نظر ذهنی تناسب اندام داشته باشند. چه در خانه سالمندان زندگی کنید و چه در خانه شخصی، می توانید با کمک عزیزان خود از نظر ذهنی سالم بمانید:
- سرگرمی‌های جدید را کشف کنید و انجام دهید.
- رنامه‌ها و کلاس‌های جدید در جامعه را پیدا کنید و به آنها بپیوندید.
- مهارت‌ها و تجربیات جدید را امتحان کنید.
5. وعده‌های غذایی مناسب
بدون توجه به سن، داشتن تغذیه خوب و مناسب، امری ضروری است. خوردن وعده‌های غذایی مناسب و مغذی به شما کمک می‌کند تا پرانرژی بمانید، وزن خود را کنترل کنید و از بیماری‌ها مختلف پیشگیری کنید.
غذای سالم می‌تواند برخی از تغییرات مرتبط با سن را که بر کیفیت زندگی تأثیر میگذارد، محدود کند. برای سالمندان، خوردن یک وعده غذایی متعادل چیزی فراتر از حفظ سلامت جسمانی است.
6. کمک در کارهای خانه
نگهداری از خانه یک وظیفه بزرگ است. انجام کارهای خانه زمان زیادی می‌گیرد و می‌تواند سالمندان را از شرکت در فعالیت‌هایی که کیفیت زندگی آنها را بهبود می‌بخشد، باز دارد. با دریافت خدمات نظافتی و یا کمک گرفتن از عزیزان، می‌توانید به طور قابل توجهی کیفیت زندگی سالمندان را بهبود بخشید.
7. داشتن هدف
هرکسی برای کسب احساس رضایت و ارزشمندی نیاز به هدف دارد. متأسفانه، بسیاری از افراد مسن با افزایش سن احساس هدف خود را از دست می‌دهند. برای بهبود کیفیت زندگی، مهم است که هدف عزیزانتان یادآوری کنید. طبق گفته کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده، داشتن هدف به شدت با پیامدهای مثبت سلامت روانی و جسمی افراد مسن مرتبط است. برخی از راه هایی که می توانید این کار را انجام دهید عبارتند از:
- از آنها کمک و نظر بخواهید
- آنها را تشویق کنید تا با دیگران به اشتراک بگذارند
- محیط هایی را پیدا کنید که در آن احساس تعلق می کنند
8. داشتن امنیت
احساس ناامنی منجر به اضطراب می‌شود و می‌تواند سالمندان را در لذت بردن از زندگی باز دارد. ایمنی همیشه اولویت اصلی در جوامع سالمندان است، بنابراین می‌توانید با دانستن اینکه عزیزانتان احساس امنیت و راحتی می‌کنند، خیالتان راحت باشد. پس اگر سالمند شما مستقل زندگی می‌کند، اطمینان حاصل کنید که او احساس امنیت می‌کند:
- خانه را برای آنها مرتب کنید تا رفت و آمد برایشان آسان شود.
- به وسایل برچسب بزنید تا راحت‌تر پیدا شوند.
- برای بررسی و ارزیابی ایمنی محل سکونت سالمند با یک شرکت ایمنی خانه تماس بگیرید.
9. درمان افسردگی و اختلالات روانی
افسردگی و سایر اختلالات روانی تأثیر قابل توجهی بر سالمندان میگذارد. تحقیقات نشان می‌دهد که تقریبا 7 میلیون نفر در سن 65 سال و بالاتر، نوعی مشکل سلامت روان را تجربه می‌کنند. مسائل مربوط به سلامت روان می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد و به طور قابل توجهی بر سلامتی افراد تأثیر بگذارد. برای بهبود کیفیت زندگی، مهم است که علائم افسردگی را بشناسید و از یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی کمک بگیرید.
10. تشویق به استقلال
افراد با افزایش سن برای انجام بسیاری از کارهایی که یک زمان از آنها لذت می‌بردند با مشکل مواجه می‌شوند. هر کاری که می توانید برای کمک به سالمندان انجام دهید تا زندگی مستقل‌تری داشته باشند، در دراز مدت برای سلامت روحی و جسمی آنها مفید خواهد بود.
خانه سالمندان فضای مناسب برای همه افراد مسن
خانه سالمندان فضایی مناسب برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان از طریق ارائه مجموعه‌ای از خدمات، امکانات و برنامه‌های مختلف با هدف کمک به زندگی بهتر سالمندان است:
- در خانه سالمندان، افراد می‌توانند استقلال خود را داشته باشند.
- سلامت و رفاه خود را بهبود بخشند.
- سطح کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.
مرکز تخصصی سالمندان در تهران واقع در فرمانیه خدمات پرستاری و پزشکی سالمندان، خدمات تفریحی و کاردرمانی با امکانات هتلی، آماده ارائه خدمات به همه سالمندان عزیز است.
برای اطلاعات بیشتر، مشاوره و بازدید از خانه سالمندان زنبق سفید با شماره تلفن 02122204191 تماس حاصل فرمایید.
