وقتی هوا خیلی گرم یا خیلی سرد باشد نمیتوان از فعالیتهای خارج از منزل لذت برد، البته که شیوع مجدد کرونا هم مزید بر علت است… بنابراین میتوان با کمی تغییر فعالیتهایی در منزل انجام داد که سالمندان و سایر اعضای خانواده از آن لذت ببرند.
پس حالا که تنها گزینه ماندن در خانه است، میتونیم با دانستن چند فعالیت جذاب، برنامه مفرحی داشته باشیم.
7 فعالیت مناسب سالمندان در منزل
ماندن در داخل خانه میتواند فعالیتهای بدنی که سالمندان از آن لذت میبرند را به میزان قابل توجهی محدود کند. از آنجایی که ورزش برای سلامت جسمی، عاطفی و روانی سالمندان بسیار حیاتی است، ما یک لیستی آماده کردیم و آن را به دو بخش تقسیم کردیم.
چند مورد اول ایدههایی برای سرگرمی همراه با فعالیت بدنی در خانه است و بخش دوم پیشنهاداتی برای افزایش فعالیت مغز و بالا بردن روحیه سالمندان است.
1- یوگا با صندلی
در اینستاگرام و سایر پلتفرمهای آنلاین تعداد زیاد برنامههای ورزشی وجود دارد که توسط مربیان حرفهای برگزار میشود. بسیاری از آنها به طور خاص برای سالمندان طراحی شدهاند. ما پیشنهاد میکنیم از کلاسهای یوگا با صندلی برای سالمندان داشته باشیم که ایمنی، پایداری و تعادل را حفظ میکند و عموما قدرت، انعطافپذیری و استقامت را افزایش میدهند. این کلاسها برای هر سالمندی با صندلی یا بدون صندلی عالی هستند و مراقبان هم میتوانند همراه با سالمندان خود برای تمرین روزانه ورزش کنند.
2- رقص در خانه
رقصیدن راهی فوق العاده برای ورزش کردن در حین گوش دادن به آهنگهای مورد علاقهتان است.
علاوه بر فواید فیزیکی رقص، معمولا موسیقی درمانی سالمندان برای ترویج خاطرات و احساسات مثبت استفاده میشود. در نتیجه، گوش دادن به موسیقی برای بیماران مبتلا به آلزایمر و دمانس بسیار مفید خواهد بود. مطالعات اخیر به طور قطع نشان میدهد که چگونه موسیقی میتواند باعث بهبود یادآوری حافظه و حالات مثبت ذهنی شود و حتی میتواند ناراحتی و دردهای فیزیکی را تسکین بخشد.
بنابراین، مهمانیهای رقص علاوه بر اینکه یک تمرین عالی است، مزایای بی شمار دیگری نیز دارد.
3- ورزش با واکر
یکی از فیزیوتراپیستهای معروف به اسم Sherry Zak یک ویدیوی فوق العاده در یوتیوب دارد که سه تمرین یوگا با واکر را تشریح میکند. این یک ویدیو خوب برای شروع است و همچنین یک ویدیوی عالی برای سالمندانی است که تازه از واکر استفاده میکنند. در این ویدیو ورزش کردن با واکر را به شما آموزش میدهد تا با خیال راحت و مطمئنتر از واکر استفاده کنید.
4- کتابخوانی را شروع کنید.
میدانستید که کتابخانههای عمومی مجموعه کتابهایی بر اساس علاقه شما پیشنهاد میدهند؟ با کتابخانه محلی خود ارتباط برقرار کنید یا با اعضای خانواده، همسایهها یا مراقبین خود کتابخوانی را شروع کنید. این یک راه سرگرم کننده برای ملاقات با دیگرانی است که از خواندن همین نوع کتابها در خانه لذت میبرند.
حتی میتوانید از وبسایتهایی که کتاب را به صورت آنلاین ارائه میدهند استفاده کنید.
5- یک باغچه خانگی داشته باشید.
اگر اتاق یا فضای پنجرهای دارید که نور زیادی داشته باشد، میتوانید از همه گیاهانی که در داخل خانه به خوبی رشد میکنند شگفت زده شوید. از فضای سبز و شکوفههای زیبا گرفته تا گیاهان آپارتمانی و گیاهان خوراکی، شما و فرزندانتان میتوانید تمام زمستان را باغبانی کنید. این کار نه تنها راه خوبی برای سرگرم شدن است، بلکه پرورش سبزیجات خود به خود به معنی داشتن غذاهای خوشمزه و مغذی تر برای خانواده است.
6- بازیهای ودیویی انجام دهید.
اگر سالمند شما علاقهمند به تعامل با نوههای خود است، طیف گستردهای از بازیهای محبوب و کارتی وجود دارد که میتوانند به صورت آنلاین از طریق اپلیکیشنهای موبایل با آنها آنلاین بازی کنند. به عنوان مثال می توان به Uno، پازلهای مشترک، چکرز، شطرنج، Yahtzee، دومینو و غیره اشاره کرد.
مطمئناً، این یک فعالیت سرگرم کننده و جذاب برای سالمندان در داخل خانه است و البته یک راه فوق العاده برای حمایت از سالمندان که زمان بیشتری را برای ارتباط با نوههای خود صرف کنند.
7. آلبوم عکستان را ورق بزنید و در مورد خاطرات قدیم حرف بزنید.
با دیدن آلبومهای قدیمی عکس، سالمندان میتوانند داستان بگویند و خاطرات گذشته خود را با شما به اشتراک بگذارند. این فرآیند علاوه بر جنبه سرگمی، میتوانید به نوعی به افزایش عملکرد و تقویت حافظه سالمندان کمک کند.
ذهن و بدن سالمندان را همیشه فعال نگهدارید
با توجه به اوجگیری ویروس کرونا و البته شرایط آب و هوایی در ایام خاص، خانه ماندن نباید محل و دلیلی بر راکد شدن افراد باشد. تمام تلاش خود را بکنید تا سالمندان شما، شرایط سرگرم کننده و فعالانهای با دنیای اطراف خود داشته باشند.
خانه سالمندان زنبق سفید شرایطی را فراهم کرده تا همه سالمندانی که در مرکز مستقر هستند و یا به طور موقت از خدمات کلینیک استفاده میکنند، بتوانند از فعالیتهای سرگرم کننده و تفریحی استفاده کنند.
برای اطلاعات بیشتر میتوانید با خانه سالمندان زنبق سفید واقع در تهران محله فرمانیه تماس حاصل فرمایید.
